Moi qui pensait qu’il me suffisait de quelques heures le dimanche pour rattraper les nuits blanches passées régulièrement au job.
Chefs d’entreprise, travailleur du public et du privé, cet article vous sera utile.
Selon la revue américaine Sleep, une grasse matinée le week-end ne répare pas les effets néfastes d’un manque de sommeil accumulé durant la semaine, selon une étude publiée dans une revue scientifique américaine.
L’article publié par Jennifer Moore affirme qu’une nuit de 10 heures ne permet pas de compenser la fatigue accumulée durant plusieurs nuits trop courtes.
159 adultes ont participé à des tests portant sur la qualité et la durée de leur sommeil. Ils ont obtenu de piètres résultats quant à leur réactivité et leur capacité à rester attentif. Le docteur David Dinges, qui a dirigé cette étude, conclut que plusieurs longues nuits sont nécessaires au cerveau pour vraiment recouvrer toute son acuité.
Le docteur Dinges a également constaté que moins de six heures de sommeil par nuit pendant deux semaines produit les mêmes effets négatifs que deux nuits blanches. Selon lui, si vous n’avez pas assez dormi pendant la semaine, vous aurez besoin d’au moins deux bonnes nuits pour vous remettre et être en pleine possession de vos facultés intellectuelles.
Mais pas question de dormir trop non plus. Toujours selon cette étude, dormir plus de 9 heures par nuit, augmenterait les risques de maladies cardio-vasculaires.
Des chiffres que l’Institut national du sommeil et de la vigilance recommande de prendre avec prudence car, comme le rappelle l’Institut, il y a des petits et des gros dormeurs, et tous ne risquent pas de problèmes cardiaques.
Et si vous profitiez des vacances et des réveils sans contraintes pour découvrir quel est réellement votre besoin de sommeil?
Jennifer Moore
Top Santé
