Cinq idées simples pour chasser le mauvais stress
1. Relaxez-vous.
Respirez lentement par le ventre, détendez votre corps, faites tomber les épaules.
2. Prenez conscience de vos pensées automatiques.
Et relativisez. « Le banquier me refuse de l’argent… et alors, est–ce que le monde va s’écrouler ? » Epictète disait que ce ne sont pas les faits qui perturbent les hommes, mais l’idée qu’ils s’en font.
3. Reprogrammez–vous.
Remplacez systématiquement vos pensées négatives par des pensées positives. A la place de « Je suis nul, j’ai raté un contrat ce matin », dites–vous : « J’ai fait de mon mieux ce matin, la prochaine fois je serai encore plus performant. »
4. Pour nourrir vos pensées positives, réservez–vous de temps en temps des moments agréables comme un repas entre amis ou un bon film.
Et ce, même si vous êtes débordé.
5. Exprimez vos difficultés en parlant à un ami, un parent, un conjoint.
Le fait même de faire sortir l’émotion de vous est déjà un soulagement.
Par Isabelle Henebelle | Journal du Net
